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Weniger Bauch, mehr Lebensfreude – so geht´s!

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Weniger Bauch, mehr Lebensfreude – so geht´s!
© vidavida.de

Beinahe jede Frau wünscht sich einen flachen Bauch, in der Statistik der „ungeliebten Körperzonen“ führt der Bauch die Unzufriedenheitsskala an. Der Wunsch nach einer schlanken Körpermitte hat vor allem optische Gründe: Wer mag schon ein Bäuchlein, das über den Hosenbund quillt und sich auch durch einen dicken Pulli nicht verstecken lässt? Aber auch aus gesundheitlichen Gründen ist es sinnvoll, Bauchspeck abzubauen. Der Bauchumfang ist ein Maß für das Risiko Diabetes oder Herzkreislauferkrankungen zu erleiden. Den eigenen Bauchumfang zu kennen, ist wichtiger, als über den eigenen BMI Bescheid zu wissen. Erfahren Sie, was Ihr Bauch über Sie aussagt und wie Sie es schaffen, endlich erfolgreich ohne Jo-Jo-Effekt abzunehmen.

Obwohl jetzt in der kalten Jahreszeit die Pulli-Saison eröffnet ist und sich ein üppiger Bauch ganz gut kaschieren lässt, kann ein Rettungsring ganz schön stören. Versuche, eine runde Körpermitte mit dicken Zopfmuster-Pullis zu verdecken, gelingen eher schlecht als recht: Der Bauch kann da schon einmal noch massiger wirken, als er eigentlich ist und trägt nicht gerade zu einem guten Körpergefühl bei. Werden Sie also aktiv und belohnen Sie sich noch in dieser Saison mit figurbetonter Winterkleidung. Dieses Jahr können Sie freudig drauflos shoppen: Reduzieren Sie Ihren Bauchumfang merklich bis zum Weihnachtsfest. Hören Sie, was Ihr Bauch Ihnen sagt und warten Sie nicht erst bis zum nächsten Frühjahr!

Der Bauchumfang verrät, was der BMI für sich behält
Der BMI erfasst das Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße und ist somit nur ein Wert für die Gesamtgröße der Fettspeicher im Körper. Dagegen ist ein großer Bauchumfang ein Zeichen für viel inneres Bauchfett. Das ist nicht nur wenig ästhetisch, sondern belastet auch das Herz: Lange Zeit galt ein üppiger Bauch einfach nur als unschön, doch weiß man heute, dass er ein Indiz für vermehrte Fettansammlung an den Organen des inneren Bauchraums ist. Das sogenannte innere Bauchfett hat im Verglich zum klassischen „Hüftgold“ einen Nachteil: Es ist stoffwechselaktiver als anderswo eingelagertes Reserve-Fett. Es produziert zahlreiche Substanzen, von denen einige Herz und Kreislauf belasten und dem Stoffwechsel schaden können, vor allem Blutzucker und Blutdruck können negativ beeinflusst werden.

Zu viel Bauchfett ist nicht nur ein Problem für Menschen, die ohnehin schon Gewichtsprobleme haben: Auch normalgewichtige Menschen können zu viel Bauchfett aufweisen und laufen somit Gefahr, Stoffwechselerkrankungen zu entwickeln.

Nehmen Sie Maß
Der Test dauert nur drei Minuten: Stellen Sie sich mit freiem Oberkörper aufrecht hin. Legen Sie Ihr Maßband in der Mitte zwischen dem unteren Rippenbogen und dem Becken um Ihren Bauch herum, etwa in Höhe des Bauchnabels. Achten Sie bitte darauf, dass es gerade liegt und lesen Sie Ihren Bauchumfang in leicht ausgeatmetem Zustand ab.

Ab folgenden Werten ergibt sich für Sie ein erhöhtes gesundheitliches Risiko: Bei Frauen ab 88cm; bei Männern ab 102cm Bauchumfang.

Dies trifft auf Sie zu? Kein Grund zur Sorge: Mit dem ausgeklügelten Diätkonzept von WomenWeb schaffen Sie es, langfristig erfolgreich abzunehmen und so Ihren Bauchumfang sichtbar zu reduzieren. Der auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnittene Speiseplan lässt sich gut in einen stressigen Alltag integrieren. Zusätzlich empfehlen wir Ihnen, sportlich aktiv zu werden. Die besten Erfolge können durch eine Kombination aus Ausdauer- und Muskeltraining erzielt werden. Das WomenWeb-Fitnessprogramm kann Sie hierbei unterstützen. Sprechen Sie mit unseren Ernährungsberatern über Ihr Testergebnis und lassen Sie sich individuell beraten.

Bei WomenWeb ist nicht nur die absolute Gewichtsreduktion in Kilogramm entscheidend. Oft tritt Frust auf, wenn sich auf der Waage nichts tut, aber der Körper an Umfang verliert. Dies ist für Ihren Diäterfolg mindestens ebenso wichtig wie die Zahl auf der Waage. Wir empfehlen, eine kleine Statistik über die Körpermaße zu führen. Ein Maßband ist alles, was Sie dafür benötigen: Notieren Sie Woche für Woche Ihr aktuelles Gewicht und Ihre Körpermaße in Ihrem WomenWeb-Programm. So bleiben Sie motiviert und haben Ihre Erfolge genauestens im Blick und unser Ernährungsteam kann Sie optimal beraten.

Von Äpfeln und Birnen
Auch wenn der BMI im Bereich des Normalgewichts liegt, kann ein erhöhtes Risiko für einen Diabetes oder Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems bestehen, wenn die Fettreserven überwiegend am Bauch lokalisiert sind. Es gibt zwei Körperformen, den Apfel- und den Birnentyp. Beim Apfeltyp verteilt sich das Körperfett vermehrt am Bauch – Beine, Arme etc. sind vergleichsweise schlank. Der Birnentyp sammelt Körperfett vorwiegend an Po, Hüfte und Oberschenkeln an.

Ermittelt wird der Körpertyp durch das Verhältnis von Taille zu Hüfte, auch „Waist-to-hip-ratio“ genannt. Bilden Sie den Quotienten aus Taillen- und Hüftumfang. Liegt dieser bei Frauen über 0,85 (bei Männern über 1,0), so handelt es sich bei Ihrem Fettverteilungstyp um den Apfeltypen. Darunter liegende Werte weisen auf eine Fettgewebsverteilung des Birnentyps hin.

Sie sind ein Apfeltyp? Lassen Sie am besten keine Zeit verstreichen und beginnen Sie mit einer moderaten Abnahme. Sie sollten ca. ein halbes bis ein Kilogramm pro Woche durch eine gesunde, ausgewogene Ernährungsumstellung abnehmen. Crash-Diäten sind nichts für Sie. Lernen Sie mit WomenWeb wie eine gesunde Ernährung für Sie aussehen kann und reduzieren Sie Schritt für Schritt Ihren Bauchumfang.

Birnentypen empfehlen wir, zusätzlich Ihren BMI zu testen, machen Sie hier Ihre gratis Diätanalyse und gehen Sie mit WomenWeb Ihre Problemzonen effektiv an.

Jeder Zentimeter zählt!
Mit der Reduktion des Bauchumfangs sinkt das Risiko an Folgeerkrankungen stetig und nicht erst nach großen Sprüngen: Jeder Zentimeter zählt! Bereits eine Gewichtsreduktion von 5-10% verringert das innere Bauchfett um ca. 30%! Das bedeutet gleichzeitig eine Senkung des Risikos für Herzkreislauferkrankungen, Diabetes oder Fettstoffwechselstörungen. Nehmen Sie Ihr Schicksal in die Hand: Verbessern Sie Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen und machen Sie dabei eine tolle Figur. Weniger Bauch bedeutet mehr Lebensfreude! Überzeugen Sie sich vom erfolgserprobten WomenWeb-Diätprogramm. Am besten gleich starten!