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Vor einem Jahr begonnen: Nicole ist 12 kg leichter und hält ihr Gewicht

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Nicoles Diäterfolg begann vor genau einem Jahr: Die in Chile lebende Doktorandin startete ihre WomenWeb-Diät im Oktober des letzten Jahres. Für sie stand zu dieser Jahreszeit der Sommer noch vor der Tür. Von nun an purzelten die Pfunde: Bereits im Mai hatte die 39-jährige ihr Wunschgewicht von 64 kg erreicht. Über 12 kg leichter und überglücklich hält sie seitdem erfolgreich ihr Gewicht. Durchbrechen auch Sie den ewigen Kreislauf von Diät und Jo-Jo-Effekt! Nicoles Beispiel zeigt, wie abnehmen ohne Jo-Jo möglich ist…

Vor einem Jahr begonnen: Nicole ist 12 kg leichter und hält ihr Gewicht
© vidavida.de

„Die Rezepte sind genau für mich gemacht“, schwärmt Nicole, die mit der WomenWeb-Diät 12,6 kg abgenommen hat. Bei einer Größe von 1,67 m entsprach ihr Startgewicht von 77 kg einem BMI von 28. Diesen konnte sie auf einen gesunden Wert von 23 reduzieren. Sie freut sich: „Mein Wohlfühlgewicht habe ich erreicht und bin wahnsinnig glücklich. Nie hätte ich gedacht, dass ich das schaffen würde.“ Die Suche nach Frühlingskleidung als Diätmotivation Wer geht nicht gerne im Frühling auf die Suche nach der neuen Sommermode?! So war es auch bei mir. Doch die Enttäuschung bei meinem Einkaufsbummel war groß: Nicht nur, dass ich nach einer neuen Größe Ausschau halten musste, nein, es kam noch schlimmer. Die Sachen, die mir gefielen, konnte ich einfach mit meiner Figur nicht mehr tragen, es sah verheerend aus. Also bin ich auf direktem Weg nach Hause und beschloss, nun endlich meine Kilos in Angriff zu nehmen. Dank einer Internetsuchmaschine bin ich sofort auf WomenWeb gestoßen. Ich habe mich, ohne lange zu überlegen, noch im selben Moment angemeldet. Das war im Oktober letzen Jahres, hier in Chile war zu dem Zeitpunkt Frühling. Ich muss zugeben, dass mich der Preis auch überzeugt hat. Ich dachte mir: „Gut, wenn es nicht klappt, ist es kein so großer Verlust.“ Darüber hinaus fand ich es spannend, einmal eine Zeit lang nach vorgegebenen Speiseplänen zu leben und herauszufinden, ob ich wirklich abnehmen kann. Meine Motivation war sehr groß, denn der Sommer stand vor der Tür und ich merkte, dass ich schleichend über die Jahre hinweg ca. 15 kg zugenommen hatte. Zudem riet mir meine Ärztin, ein wenig auf die Figur zu achten, denn meine Blutwerte machten Probleme. Ich hatte einfach Angst, dass ich von 80 kg - wenn einmal erreicht - nicht so schnell wieder runter kommen würde. Da ich im Februar Geburtstag habe, wollte ich mir zum Geburtstag das Geschenk machen, leichter und schlanker meine 39 Jahre in Angriff zu nehmen. Schon nach einer Woche war ich vom WomenWeb-Konzept begeistert Nach der ersten Woche stand das Weitermachen für mich völlig außer Frage: Einmal angefangen, war ich gleich vom WomenWeb-Konzept begeistert! Da ich schon immer gerne gekocht habe, war ich neugierig auf all die neuen Rezepte, die mir - und zum Glück auch meinem Freund - fast alle unheimlich gut schmeckten. Ich hatte plötzlich ein Schema in meinem Essverhalten, das mir geholfen und auch gefallen hat. Ich praktiziere es noch immer und koche auch jetzt noch fast ausschließlich WomenWeb-Rezepte. Komplimente von allen Seiten und das Erstaunen und die Unterstützung meines Lebenspartners haben die letzten Monate im Fluge vergehen lassen. Ich fühle mich einfach unheimlich wohl und bin glücklich über die leckeren, schnellen Rezepte und die Umstellung meiner Essgewohnheiten. Jetzt gönne ich mir vor allem weniger Süßes und seltener ein Glas Wein, was wir uns vorher öfter einmal abends zum Essen serviert haben. Ich habe eine neue Art erlernt, Gerichte zuzubereiten. Und das allerbeste: Ich vermisse nicht wirklich etwas, obwohl ich auch Ausnahmetage hatte: da kam Weihnachten, Familienfeiern etc. und dennoch sind die Kilos verschwunden. In meinen Augen habe ich mich eigentlich schon immer gesund ernährt. Dennoch nahm ich in den letzten zehn Jahren schleichend mehr und mehr zu. Eine erste Zunahme hat das Mensaessen während des Studiums verschuldet, aber das war alles noch im normalen Bereich. Doch in den letzten Jahren konnte ich - auch vor allem hier in meiner neuen Heimat Chile - immer weniger auf die leckeren Torten und Kuchen verzichten. Zudem stimmten bei mir die Proportionen z.B. zwischen Gemüse und Nudeln nicht, und ich habe auch eher für 3-4 anstatt für zwei gekocht, also wurde fast immer ein zweiter Teller serviert. Außerdem war ich hier in Chile weniger sportlich aktiv als in Deutschland, so sammelten sich die Pfunde noch etwas schneller an. Der WomenWeb-Speiseplan ist fester Bestandteil meines Alltags geworden Da ich aufgrund einer Krankheit nur in geringem Maße Ausdauersport treiben kann, habe ich versucht zusätzlich zum WomenWeb-Programm wieder mit Yogastunden zu beginnen und vor allem viel mehr zu Fuß zu erledigen. Ich war doch etwas faul geworden und hatte auch mein Fahrrad das letzte Jahr kaum angerührt und das obwohl ich kein Auto besitze. Ich muss dazu sagen, ich wohne auf einem Berg, sodass es schon ziemlich anstrengend ist, diesen mit dem Fahrrad zu bewältigen. Dieser Anstrengung bin ich immer mehr aus dem Weg gegangen, es viel mir einfach auch immer schwerer mit den hinzu gewonnen Kilos. Mein Vorhaben, ins Fitnessstudio zu gehen, habe ich leider immer noch nicht wahr gemacht, aber ich mache mindestens 2-3 mal die Woche einige WomenWeb-Fitnessübungen. Zudem haben wir eine Hündin, die ihre ausgedehnten Spaziergänge fordert, und ich habe das Schwimmen wieder entdeckt. Ansonsten habe ich nichts weiter gemacht als meinen Speiseplan erstellt und versucht mich tagtäglich daran zu halten, was außer ein paar Ausnahmen auch gut geklappt hat. Mit dem WomenWeb-Speiseplan bin ich bestens zurechtgekommen, er ist ein fester Bestandteil in meinem Alltag geworden. Zunächst wollte ich mir keine Küchenwaage kaufen, aber ich möchte meine Digitalwaage nun nicht mehr missen. Zudem hat man nach ein paar Monaten dann auch für die Zeit nach WomenWeb ungefähr die Mengen raus. Darüber bin ich mehr als dankbar. Seit den 6 Monaten, die ich nun dabei bin, koche ich fast nur nach WomenWeb. Weihnachten und Neujahr gab es mal eine Woche eine Ausnahme. Auch wenn wir eingeladen sind oder Familienfeiern anstehen, esse ich auch was es gibt und trinke meinen Wein. Allerdings versuche ich, weniger von allem zu essen. Vielleicht konnte ich deshalb auch so gut durchhalten. Am nächsten Tag ist wieder Essen nach Plan angesagt, ohne schlechtes Gewissen, denn die „Sünden“ hat man dann ganz schnell wieder im Griff.
	WomenWeb-Lieblingsrezept habe ich schon einige Die Rezepte sind genau für mich bzw. uns gemacht. Die meisten sind schnell zubereitet und einfach köstlich. Die Details mit den verschiedenen Kräutern und Gewürzen und teilweise auch Gemüsesorten, die vorher nicht auf meinem Speisezettel standen, haben neue Geschmäcker hervorgerufen. Da wir hier dreimal die Woche Markt haben, ist immer frisches Gemüse im Haus. Die Rezepte sind so vielfältig und der Speiseplan ist so flexibel, dass ich mit einem Grundstock an Lebensmitteln immer ein Rezept finde, auch wenn ich gerade nicht einkaufen war, das ich aus den vorhandenen Zutaten zaubern kann. Also an dieser Stelle mal ein ganz großes Lob an WomenWeb! Zudem habe ich hier in Chile noch eine Schwierigkeit mehr: Es ist viel schwieriger als in Deutschland Vollkornprodukte zu kaufen und einige Milchprodukte sind nicht erhältlich oder sehr teuer, so wie Quark und saure Sahne. Aber auch hier bin ich sehr erfindungsreich gewesen und konnte die Rezepte dennoch kaloriengerecht nachkochen.
Wenn man mich nach meinen Lieblingsrezepten fragt, ist das schwer zu beantworten, da mir fast alles sehr gut schmeckt. Ganz toll geschmeckt haben uns die Hühnchenstreifen mit Kokossauce, aber auch das Paprika-Apfel-Curry hat einen festen Platz in meinem Speiseplan. Die Königsbergerklopse, die ich noch aus Großmutters Küche kenne, schmecken hier auch ganz wunderbar. Durch WomenWeb habe ich Kürbisgerichte für mich entdeckt. Kürbis ist hier quasi Nationalgemüse und viel leckerer als bei uns zu Hause. Das Kalbfleisch mit Kürbis und auch der Geflügelkürbistopf sind meine Lieblingsgerichte im Moment. Nicht zu vergessen die köstlichen Spinat- und Fischrezepte. Beides erhalte ich fast täglich frisch vom Markt, z.B. ist der Fisch-Spinat-Auflauf nicht zu toppen, damit habe ich schon so manchen Gast überrascht. Die Motivation im Forum half mir, durchzuhalten Besonders gut gefällt mir am WomenWeb-Konzept , dass es tatsächlich auf einer langfristigen Ernährungsumstellung beruht. Sich bewusst zu ernähren, scheint mir auch für die Zeit nach WomenWeb wichtig zu sein, um das Gewicht halten zu können. Ich bin überzeugt, dass ich mich weiterhin so ernähren werde und vor allem gelernt habe, was ich vorher falsch gemacht habe. Ich finde es einfach klasse, dass ich im Grunde alles essen kann, eben mit einer etwas anderen Zubereitung (weniger Sahne und Buttersößchen usw.) und mit einem neuen Verständnis für die Mengen. Der Internetauftritt hat sich sehr verbessert und ist wesentlich interaktiver geworden, sodass nun ein reger Austausch zwischen den Teilnehmern stattfinden kann. Wenn ich ein Problem hatte, wurde mir zeitnah per E-Mail geantwortet. Allerdings musste ich nicht oft darauf zurückkommen. Das Magazin finde ich sehr gut und auch die Ernährungskurse. Alles wirkt auf ein Umdenken hin und fördert das Auseinandersetzten mit der eigenen Ernährung. Die Foren leben natürlich von den Teilnehmern und ich hatte das Glück, dass zur gleichen Zeit eine Menge netter, interessierter Menschen in den Foren unterwegs waren und wir viel Spaß hatten und auch noch haben. Dank unserer Vorgänger, die einige tolle Motivationsforen ins Leben gerufen haben, hat man sich wenn man wollte tagtäglich reflektierend mit seinem Ess- und Sportverhalten auseinander setzen können. Ich bin überzeugt, dass mich das so lange hat durchhalten lassen. Also an dieser Stelle mal ein ganz herzlich Dankschön an alle „Würmlinge“, „Abnehmchallenges“ und die Sportforen. Unterstützung bekam ich auch von meinem Freund und meinen Freunden hier. Mein Partner isst die Rezepte mit und meinte wirklich nach den ersten Wochen: „Du hast ja schon immer gut gekocht, aber jetzt ist es viel vielfältiger - einfach köstlich.“ Er hat mich motiviert, dass ich wirklich etwas abnehmen sollte, schon aus gesundheitlichen Gründen. Doch anfangs war er gegen eine Diät. Als er dann aber gesehen hat, was ich esse und wie viel, hat ihn das überzeugt, dass es nicht schlecht sein kann und der Vitaminbedarf dedeckt wird. Neulich hat er sich dann auch einmal auf die Waage gestellt, und wir haben mit Erstaunen festgestellt, dass er tatsächlich auch 7 kg abgenommen hat! Und dass, obwohl er oft auswärts essen muss und er auch immer eine größere Portion bekommt. Also haben eigentlich beide gewonnen. Mein Wohlfühlgewicht habe ich erreicht Ich hatte mir vorgenommen, 12 kg abzunehmen und das habe ich geschafft! Letzte Woche war ich bei meinem Hausarzt. Er war völlig erstaunt und gratulierte mir von Herzen. Er hat mich dann gleich gemessen und gewogen und dann nachgeschaut was er mir raten würde und kam auf das gleiche Gewicht von 65 kg, das mir auch von WomenWeb angeraten wurde. Ich selber würde gerne noch 2-3 „Sicherheitskilos“ abnehmen. Mein Freund meinte, es würde nun aber reichen, ich solle nicht auf die Idee kommen, noch mehr abzunehmen. Ich werde mich einfach weiterhin auf diese Weise ernähren. Ich muss gestehen, dass ich auch so schon wahnsinnig glücklich bin, ich hätte nie gedacht, dass ich das schaffen würde. Ich fühle mich dreimal wohler in meiner Haut Jetzt fühle ich mich viel, viel besser! Ich freue mich einfach riesig, dass mir ein paar Lieblingsklamotten, die ich aus irgendwelchen Gründen über Jahre behalten habe und die sogar mit nach Chile umgezogen sind, wieder passen. Meine neue Jeans habe ich gleich 2 Größen kleiner gekauft und ich denke in Wirklichkeit sind es fast 3 Größen, da mir meine Kleidung zum Beginn des Abnehmens schon teilweise zu klein war. Wenn ich nun in den Spiegel schaue, ob in einer Umkleidekabine oder bei Freunden (ich selber habe keinen Ganzkörperspiegel), schaue ich immer noch zwei oder dreimal hin. Ich kann es einfach noch nicht so recht fassen, dass ich das bin. Ich merke, dass ich nun viel schneller gehe und auch das Fahrradfahren fällt mir wieder leichter. Im Schwimmbad ziehe ich viel leichter meine Stunde durch als früher. Zudem habe ich durch das motivierende WomenWeb-Forum wieder mehr Sport getrieben und denke nun viel mehr darüber nach, es wieder in meinen Alltag zu integrieren. Ich fühle mich dreimal wohler, vor allem am Strand und im Schwimmbad. Aber auch die Einkaufsbummel machen wieder viel mehr Spaß. Liebe Abnehmwillige, hier seid Ihr genau richtig Meinen Mitstreiterinnen und Mitstreitern bei WomenWeb wünsche ich, dass sie sich genauso wohlfühlen wie ich mit den Ernährungsvorschlägen von WomenWeb . Ich empfehle ihnen, Rückschläge einfach abzuhaken und schon mit Disziplin, aber nicht zu streng mit sich selbst, an die Sache heranzugehen. Ich selbst habe einige Rückschläge durchgemacht (wusste aber auch warum) und hatte meinen Stillstand. Wenn das passiert, sollte man immer daran denken, dass man sich auf jeden Fall nun gesünder ernährt und sich das mit 100%iger Sicherheit auch bald auf der Waage zeigen wird. Einfach durchhalten! Ich wünsche allen, sich wirklich auf das Programm einzulassen, auch wenn es möglicherweise mit vielen Veränderungen verbunden ist und dem Körper Zeit zu geben, die Pfunde zu verlieren, kaum einer hat sie sich in nur einem Jahr angegessen. Es haben Leute schon in den Foren geschrieben, dass sie sonst nie selber kochen und nicht wissen, ob sie es schaffen werden. Ich denke: Hat man sich einmal angemeldet, ist die Motivation groß genug, dass man versuchen sollte sich wirklich darauf einzulassen und etwas an seinem Leben zu ändern. Ernährung spielt eine so große Rolle für unseren Körper und unser Wohlbefinden, dass man ihr ein wenig mehr Zeit im Alltag einräumen sollte. Viel Erfolg an alle, die etwas verändern wollen, hier seit ihr genau richtig! Auf diesem Wege möchte ich auch meinen WomenWeb-Freunden ganz, ganz herzlich danken. Vor allem den „Würmlingen“ und dem „10-kg-Abnehmclub“, die mir alle aktiv oder passiv durch ihr Vorbild und ihre Kommentare zum Durchhalten verholfen und meinen Ehrgeiz geweckt haben. Dies waren meine Hilfen zu Beginn der Diät, und hat sich dann bis zum Schluss noch ausgeweitet, daher auch einen ganz lieben Dank und viel Erfolg der „Chat-Gruppe“. Starten Sie heute noch mit Ihrem individuellen Abnehmerfolg. Testen Sie sich und machen Sie Ihre ganz persönliche Diätanalyse - kostenlos und unverbindlich!