Zurück zur Rubrik

Winterspeck ja oder nein – entscheiden Sie jetzt!

Aktuelles

Advent, Advent ein Lichtlein brennt – schon fast. Am kommenden Sonntag feiern wir den ersten Advent. Plätzchen, Glühwein und Co. lassen diese Zeit für Figurbewusste zur Herausforderung werden. Es sind aber nicht die Köstlichkeiten an sich, die zu Winterspeck führen, sondern die eigene Einstellung. Hat man sich diese einmal bewusst gemacht, ist es ganz leicht: Entscheiden Sie heute, ob Sie in der Adventszeit zunehmen werden oder schlank bleiben…

Winterspeck ja oder nein – entscheiden Sie jetzt!
© vidavida.de

Advent, Advent ein Lichtlein brennt – schon fast. Am kommenden Sonntag ist es soweit: Wir feiern den ersten Advent. Wenn auch mit Freuden erwartet, für Figurbewusste hat diese Zeit einen kleinen Beigeschmack: Die Herausforderung, dieses Jahr einmal nicht zuzunehmen oder doch zumindest nicht so viel, dass das gesamte Frühjahr wieder zum Diät-Marathon erklärt werden muss.

Alle Jahre wieder lachen uns in der Adventszeit Vanillekipferl, Dominosteine, Spekulatius und Co. an. Wer kann da schon widerstehen? Verbot ist auch nicht nötig. Vermeintliche Ausreden wie „Weihnachten ist doch nur einmal im Jahr“ oder „Die Adventszeit muss genossen werden“ haben durchaus Ihre Berechtigung. Die besonderen Köstlichkeiten dieser Zeit genießen zu können, mit den Kindern kiloweise Plätzchen zu backen und dennoch nicht den Gürtel Loch für Loch weiterschnallen zu müssen, ist eine Kunst. Dies hat die Vergangenheit nur zu oft bewahrheitet, meistens zeigten sich zu Jahresbeginn dann doch ein paar Pfund mehr auf der Waage.

Entscheiden Sie heute, ob Sie in der Adventszeit zunehmen oder schlank bleiben werden. Es sind nicht die vielen Köstlichkeiten an sich, die für die Zunahme verantwortlich sind. Vielmehr spielt die eigene Einstellung eine Rolle. Ausnahmen kann man sich gönnen und sollte es sogar, um Freude an dieser schönen Jahreszeit zu haben. Aber: Bitte nicht die gesamte Adventszeit zur Ausnahme erklären. Mit WomenWeb schaffen Sie das!

Bewusster Genuss
Ein Adventskaffeetrinken hier, eine Weihnachtsfeier dort, dann unzählige Besuche auf dem Weihnachtsmarkt – zu keiner anderen Jahreszeit sind die gesellschaftlichen Verpflichtungen so zahlreich und die Verlockungen so groß wie jetzt. Dabei sollen Sie sich keinesfalls rar machen oder zusehen, wie andere die weihnachtlichen Leckereien verputzen. Auch Sie dürfen sich etwas gönnen, aber bitte ganz bewusst. Wenn Sie genießen, dann auch mit allen Sinnen und nicht nebenbei. Genießen Sie von den Köstlichkeiten, die Sie wirklich gern mögen und schmecken Sie ganz bewusst hin.

Der Gute Vorsatz
Fassen Sie nicht erst zum neuen Jahr den guten Vorsatz, mehr auf Ihre Figur zu achten und bewusster zu essen. Denn in der Silvesternacht ist es bereits zu spät, dann sind die Weihnachtspfunde ohnehin meistens schon da. Viel wichtiger ist es, mit einem guten Vorsatz in die Vorweihnachtszeit zu starten. Keine Sorge, von Verboten wird hier nicht die Rede sein, die bringen bekanntlich nur Frust und Heißhunger mit sich. Der beste Vorsatz den Sie jetzt fassen können, besteht darin, von einer Mahlzeit bzw. einer Ausnahme zur nächsten zu denken.

Wie ist das gemeint? Jeder von uns kennt Situationen, in denen man sich bewusst etwas gönnt, sei es das Stück Torte beim Adventskaffee mit der Familie oder die Tüte gebrannte Mandeln mit Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt. Das Geheimnis, in der Vorweihnachtszeit nicht zuzunehmen besteht darin, nicht zu denken „Jetzt ist es sowieso egal, was ich esse oder tue“. Fatal, denn wer einmal „über die Stränge“ schlägt, dem droht nicht gleich ein Bauch wie dem Weihnachtsmann. Erst wenn diese „Jetzt-ist-es-auch-egal-Stimmung“ überhand nimmt und man einfach ohne nachzudenken weiterschlemmt, wird der „Ausrutscher“ zur Gefahr für die Figur.
Hangeln Sie sich von einer Ausnahme zur nächsten, aber betrachten Sie nicht die gesamte Advents- und Weihnachtszeit als einzige Ausnahme.

Sehen Sie also eine Ausnahme wirklich als solche an und nehmen Sie sich fest vor, schon bei der nächsten Mahlzeit wieder nach Plan zu essen. Ein für Sie persönlich erstellter Speiseplan kann Ihnen helfen, die Kontrolle nicht zu verlieren, sondern sich schnell wieder auf eine bewusste Ernährungsweise zu besinnen. So bleibt eine Ausnahme eine solche und wird nicht zum Startschuss für eine Winterspeck-Sammelaktion.

Eine Weihnachtsfeier bringt noch keinen Weihnachtsmannbauch
Eine Ausnahme zu machen und sich etwas zu gönnen ist noch nicht das Ende der guten Figur. Treffen Sie bewusst die Entscheidung, es sich bei der Weihnachtsfeier gut gehen zu lassen. Entscheidend ist, dass Sie am nächsten Morgen wieder mit einem gesunden Frühstück starten und wieder auf Ihre Ernährung Acht geben. Die Feier allein ist nicht die Ursache für den Winterspeck. Auch der Bummel über den Weihnachtsmarkt wird trotz zuckerreichem Punsch und Currywurst nicht zum Weihnachtsmannbauch führen, wenn Sie sich in der Zwischenzeit wieder kalorienbewusst ernährt haben. Eine Schwalbe macht noch keinen Sommer und eine Ausnahme noch keinen Winterspeck.

Tschüss schlechtes Gewissen
Statt sich nach dem Genuss mit einem schlechten Gewissen zu plagen ist es viel effektiver, die nächsten Mahlzeiten gesund zu gestalten und sich so von Ausnahme zu Ausnahme zu hangeln. Davon wird nicht nur Ihre Figur profitieren sondern auch Ihr Gemüt. Denn es ist bei weitem befriedigender sich ab und an etwas Besonderes zu genehmigen als dauerhaft zu schlemmen. Etwas Besonderes möchte auch als solches wahrgenommen werden. Denken Sie nur daran, wie viel besser der erste Dominostein der Saison schmeckt im Vergleich zum zwanzigsten. Schaffen Sie sich Genussinseln und kosten Sie diese aus!

Gut gerüstet durch die genussreiche Zeit
Sie können nach einem üppigen Weihnachtsessen die Entscheidung treffen, die gesamte Weihnachtszeit durchzuschlemmen und sich den berühmt-berüchtigten Winterspeck anzufuttern, indem Sie alle Diätgrundsätze über Bord werfen. Oder aber Sie entscheiden sich, Ihre Figur durch diese Zeit zu retten, ohne sich gänzlich alle Verlockungen versagen zu müssen. Balancieren Sie sich gekonnt durch diese herrliche Zeit, indem Sie sich hier und da etwas gönnen, sich ansonsten aber konsequent an Ihre Diätgrundsätze oder Ihren Diätplan halten. Anders als die Menschen, die beinahe essen können, was Sie wollen, ohne auch nur ein Gramm zuzunehmen, ist es für Menschen, die „schon beim Anblick eines Stücks Schokolade ein Kilo mehr auf die Waage bringen“ leichter, wenn Sie eine feste Orientierung haben, die ein Speiseplan bietet. Zugegeben, es ist nicht immer leicht, sich nach einer Ausnahme wieder auf die gesunde Ernährungsweise zu besinnen, daher ist es von Vorteil, einen auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnittenen Speiseplan an der Hand zu haben. Dieser führt Sie schnell wieder zum kalorienbewussten Alltag zurück und balanciert kleine und größere „Ernährungssünden“ bestens aus.

Genießen Sie die Vorweihnachtszeit unbeschwert und pfeifen Sie auf den Winterspeck. Dieses Jahr schaffen Sie es, Ihre bisherigen Diäterfolge nicht zunichte zu machen und Ihre Figur zu halten. WomenWeb steht Ihnen mit Tipps und Tricks zur Seite, los geht´s!

Ihr WomenWeb-Team wünscht Ihnen eine besinnliche Adventszeit.