Zurück zur Rubrik

Flacher Bauch in kurzer Zeit – wie schaffe ich das?

Aktuelles

Auch wenn es sich so anfühlt, intensives Training der Bauchmuskulatur wirkt nicht wie ein Holzkohlegrill, der das Bauchfett zum Schmelzen bringt. Wer sich täglich mit Crunches, Sit-ups und Co. abmüht, bekommt auf jeden Fall einen flachen, muskulösen Bauch, oder etwa nicht? Leider nein: Falsche Einstellungen, falsches Training und falsche Ernährung machen oft einen Strich durch diese Rechnung. So geht es richtig...

Flacher Bauch in kurzer Zeit – wie schaffe ich das?
© vidavida.de

Ein flacher Bauch – ein heiß ersehnter Traum

Es gibt zahlreiche spezielle Trainingsgeräte nur für den Bauch; in fast jedem Fitnessstudio werden Kurse für die Bauchmuskulatur angeboten „Bauch, Beine, Po“ ist fast schon ein fester Trainingsbegriff. All dies trifft genau ins Schwarze, denn wer träumt nicht von einer schlanken, wohlgeformten Körpermitte, die sich in Bikini und figurnah geschnittenen Shirts gut macht?! Auch wer einen schlanken Körper hat, müht sich um seinen Bauch.

So werden in unzähligen Schlafzimmern morgens und/oder abends Sit-ups, Crunches und andere Übungen für den Bauch gemacht, in der Hoffnung, so die Röllchen zum Verschwinden bringen zu können. Leider liegt hier oft ein kleiner Denkfehler bzw. die falsche Einstellung zugrunde. Das brennende Gefühl beim Training fühlt sich mitunter zwar so an, als ob die Muskeln das Fett nur so verschlingen würden, aber intensives Training der Bauchmuskulatur wirkt nicht wie ein Holzkohlegrill, der das Bauchfett zum Schmelzen bringt. Wer an seinen Essgewohnheiten nichts ändert, wird noch lange von einem schlanken, kräftigen Bauch träumen. Im Kampf um die schlanke Körpermitte kommt der Ernährung ein Anteil von 80% zu – sie hat also einen weitaus größeren Einfluss als das Training allein.

Crunches, Sit-ups und Co. benötigen Unterstützung

Viele Menschen, die Ihren Bauchumfang reduzieren möchten, haben diese Erfahrung bereits gemacht: Sie trainieren täglich, machen Übungen für die Bauchmuskulatur bis zur Erschöpfung, doch es stellt sich nicht der gewünschte Effekt ein. Allein durch Bauchmuskeltraining kann aus einem Waschbärbauch kein Waschbrettbauch werden. Denn oft wird das heiß ersehnte Sixpack von einer kleinen oder größeren Schicht aus Fettgewebe verdeckt. Das muss erst einmal weg, damit die Muskeln unter der Haut zur Geltung kommen können. Man kommt also um eine Diät – oder besser gesagt eine Ernährungsumstellung - nicht herum.

Sport und kalorienreduzierte Ernährung aber sind eine tolle Kombination, um Ihren lang gehegten Traum vom fachen Bauch in die Realität umzusetzen. Und das kann ganz einfach sein: Mit WomenWeb haben Sie Ihre persönliche „Bauch-Weg-Diät“ gefunden. Lassen Sie sich Ihren persönlichen Speiseplan erstellen, der genau so viele Kalorien liefert, dass Sie leistungsfähig bleiben und dennoch abnehmen. WomenWeb setzt auf eine ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung, dabei lernen Sie, wie Sie sich figurbewusst ernähren und können Ihrem Bauchumfang beim Schrumpfen beinahe zusehen.

Brigitte hat diese Erfahrung gemacht: “Meistens sind es ja gerade die paar Kilos zu viel, die einen vom Idealgewicht trennen, die besonders hartnäckig „auf den Hüften“ zu kleben scheinen. Allein durch Sport konnte ich ihnen nicht beikommen, aber dank Vidavida habe ich inzwischen 9 kg abgenommen. Ich freue mich sehr, dass ich nun wieder eine viel bessere Figur habe! Es ist schön, wenn man wieder alles tragen kann, sogar einen Bikini! “

Mit WomenWeb schaffen Sie es

Das WomenWeb-Konzept funktioniert! Dies beweisen zahlreiche Mitglieder, die es schon geschafft haben, wie Anja: „Vor der Bauch-Weg-Diät von WomenWeb habe ich mich im Badeanzug am Pool geschämt. Jetzt genieße ich es, im Bikini ins Schwimmbad zu gehen!“

Es lohnt sich also, auch Träume zu verwirklichen, die man vielleicht schon das eine oder andere Mal als unerreichbar abgestempelt hat. Verlassen Sie sich also nicht auf die verbrennende Wirkung des Trainings und der aufgebauten Muskelmasse, die richtige Ernährung macht das Training erst effektiv! Kompliziert ist das nicht mit Ihrer persönlichen Bauch-Weg-Diät !